Làm gì nếu như phải nhìn màn hình máy tính suốt ngày?

Ví như bạn phải làm việc trên máy tính cả ngày, hẳn bạn đã quen với cảm giác bứt rứt, nhìn mờ và mỏi mắt tới cuối buổi chiều. Mọi thứ bắt đầu tương đối nhòe đi và thỉnh thoảng đầu bạn đau nhức.

Đội ngũ triệu chứng này được gọi là hội chứng căng mắt hay hội chứng nhãn quang máy tính, và là bệnh tình đặc biệt của kỷ nguyên tiên tiến , mà hơn 60% người Mỹ đang phải nếm trải.

Không mất nhiều thời gian để khởi đầu cảm thấy một vài đặc điểm căng mắt – chỉ hai giờ ngồi trước màn hình là đã bắt đầu làm cho bạn gặp nguy hiểm , một khoảng thời gian cực kỳ dễ có làm qua khi bạn phối hợp công việc trên máy tính, dùng điện thoại thông minh , truyền hình, máy tính bảng, và một số loại màn hình khác. Điều đấy gần như là không thể tránh khỏi.

May mắn thay, có một vài việc mà những bác sĩ cho biết bạn có thể làm để giảm thiểu sự khó và thương tổn tiềm tàng khi nhìn chăm bẳm đến màn hình phát sáng láng cả ngày. Dưới đây là 4 thủ thuật dễ ứng dụng sẽ tạo ra sự khác biệt rất lớn:

Tăng size chữ văn bản

Nhìn chăm chăm đến văn bản nhỏ có thể khiến bạn phải nheo mắt và dí sát mặt tới gần màn hình hơn, dẫn tới mệt mỏi và đau đầu, cùng với một số vấn đề khác – bởi vậy hãy tăng size chữ văn bản và độ tương phản màu sắc để giúp bạn dễ đọc hơn.

Chớp mắt

Lúc nhìn chằm chặp đến màn hình, chúng ta thường quên chớp mắt, khiến mắt bị khô. Thật khó chịu nhớ, nhưng hãy cố gắng uy tín luôn chớp mắt có lẽ sẽ giúp ích. Thuốc nhỏ mắt là một giải pháp đơn giản và hữu ích khác để giữ cho mắt khỏi bị khô.

Điều chỉnh độ sáng

Màn hình sáng chói có lẽ sẽ gây ra căng mắt và đau đầu. Điều chỉnh độ sáng của màn hình để tránh phản xạ trên màn hình hoặc coi xét dán phim chống lóa.

Quy tắc 20-20-20

Sau 20 phút làm việc, hãy dành 20 giây để có thể Nhìn vào một vật nào đó biện pháp 20 feet (khoảng 6m). Mắt có một số cơ giúp chúng di chuyển và tụ họp tới một vài vật thể khác nhau, nhưng giả dụ chúng ta nhìn chăm chăm đến màn hình ở cùng một khoảng biện pháp trong nhiều giờ đồng hồ, một số cơ này sẽ khó chịu điều chỉnh khi chúng ta đi lại .