Một vài thức ăn cần phải có cho nam giới

Thầy thuốc sinh sản và thức ăn Isabelle Obert trên trang Healthista bật mí 10 biện pháp để tăng nguy cơ sinh sản nam giới thông qua chế độ ăn uống nhằm xúc tiến chất lượng tinh trùng.

Cà chua
Cà chua là một trong những nguồn dinh dưỡng chứa chất chống oxy hóa lycopene tốt nhất. những nghiên cứu về lycopene và nguy cơ sinh sản phái mạnh cho thấy có sự cải thiện đáng kể nguy cơ di chuyển của tinh trùng và cấu trúc của chúng. Lycopene có nhiều trong cà chua nấu chín hoặc chế biến.
tuy nhiên là , cần thêm dầu ô liu nhằm mục đích là tương trợ cơ thể hấp thụ chất chống oxy này.

Quả óc chó
Quả óc chó rất giàu axit béo omega 3 và theo một nghiên cứu của Hiệp hội nghiên cứu về sinh sản, ăn 75g quả óc chó (khoảng một nắm) hằng ngày có liên quan với việc tăng sinh khí , khả năng di chuyển và hình thái của tinh trùng.
Không một vài vậy, quả óc chó còn giúp kiểm soát đường huyết rất tốt .

Hạt bí ngô
Hạt bí ngô rất giàu kẽm, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tinh trùng và cung ứng testosterone. Chúng cũng rất giàu một vài khoáng vật cần phải có khác và vitamin.

Đậu lăng
Đậu lăng là một trong một số nguồn dưỡng chất giàu folate (axit folic tự nhiên ) cũng quan trọng đối Với tốc độ sinh sản của phái mạnh cũng như nguy cơ sinh sản của nữ giới . đấng mày râu có lượng thấp folate trong khoảng chế độ ăn uống có tỷ lệ dị kì thể nhiễm sắc trong tinh trùng cao hơn. Đậu lăng cũng là một nguồn đạm chay và chất xơ.

Quả việt quất
Quả việt quất chứa chất chống oxy hóa, chống viêm mạnh bao gồm quercetin và resveratrol. Nghiên cứu cho biết quercetin có lẽ sẽ giúp duy trì một số thông số tinh trùng khỏe mạnh , trong đó có cả khả năng chuyển động và chất lượng, trong khi resveratrol giúp cải thiện số lượng tinh trùng và khả năng đi lại .

Nước
Một trong một vài cách thức đơn giản nhất để có thể cải thiện số lượng tinh trùng và chất lượng tinh trùng là uống đủ nước. tinh dịch cốt yếu là nước và việc tăng tiếp nhận chất lỏng có khả năng giúp tăng xuất tinh và cải thiện phân phối tinh trùng.

Lựu
Lựu trong khoảng lâu đã được coi là một siêu đồ ăn do giàu chất chống oxy hóa tốt cho sinh sản nam có khả năng cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và viêm.
Nghiên cứu cho hay quả lựu làm tăng testosterone, cải thiện chất lượng tinh trùng và làm tăng ham muốn tình dục và tâm trạng ở cả hai giới, theo một nghiên cứu ở Thổ Nhĩ Kỳ.
Sô cô la đen
Sô cô la đen là một nguồn giàu axit amin L-arginine có thể tăng số lượng tinh trùng mỗi lần xuất tinh và nguy cơ vận động của tinh trùng.

Và 2 thứ cần từ bỏ
Caffeine
mặc dầu một vài nghiên cứu cho biết caffeine không ảnh hưởng xấu đến số lượng tinh trùng, khả năng bơi lội hoặc hình dạng của tinh trùng, nhưng một nghiên cứu của Mỹ Người bệnh có thể phát hiện ra rằng tiêu thụ caffeine cao hơn có khả năng làm giảm thời cơ tinh trùng gặp trứng lâm sàng trong IVF.

Nước uống giảm cân
Nghiên cứu cho biết rằng aspartame (chất làm ngọt được sử dụng rộng rãi trong một vài đồ uống giảm cân) liên quan với số lượng tinh trùng thấp hơn và có khả năng góp phần làm thương tổn ADN của tinh trùng.