Một số chất thực phẩm cần phải có cho phái đẹp

Dưới đây là một vài chất dưỡng chất quan trọng cần được đưa đến chế độ ăn uống hằng ngày của nữ giới , theo boldsky.

Vitamin D
Vitamin D cần cho xương chắc khỏe. Nó giúp thân thể tiếp thu canxi. khi thân thể thiếu vitamin D, xương sẽ yếu. Chúng ta có lẽ sẽ nhận được vitamin D trong khoảng ánh sáng mặt trời, sữa, trứng, cá hồi và cá ngừ.

Sắt
Bạn có biết vì sao sắt là một trong các chất quan trọng? Không có sắt, thân thể sẽ khó chịu cung cấp oxy vào một vài mô khác nhau. Sắt có từ rau chân vịt, đậu lăng, bột yến mạch, cá, gia cầm và một vài loại đậu.

Vitamin C
Vitamin C nâng cao nguy cơ miễn dịch , giúp cơ thể bình phục và trẻ lâu bằng cách làm chậm quy trình lão hóa. Trái cây và rau xanh là một vài nguồn chứa vitamin C.

Protein
thân thể cần protein cho sự lớn mạnh của tế bào, cơ bắp và những mô. Chúng ta cần hấp thụ ít ra 25-25% lượng calo trong khoảng protein mỗi ngày. một vài loại đậu, trứng, thịt, các loại hạt, cá và sữa cung cấp protein.

Chất béo
Chất béo là chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết . Hầu hết chúng ta tránh chất béo nhưng chúng ta cần phải hấp thu nó với lượng khoảng 20% trong tổng số nhu cầu calo đại quát .

Vitamin B
Vitamin B giúp phân hủy thực phẩm và chuyển hóa chúng thành năng lượng. Thiamin, axit folic, Niacin, riboflavin, biotin, vitamin B12, B6 và B5 là rất quan trọng. Hệ tâm thần cần loại vitamin này để có thể truyền triệu chứng . Trứng, sữa, gan, đậu, thịt nạc và thịt gia cầm chứa vitamin B.

Nước
Nước chiếm hơn 60% thân thể con người. cơ thể chúng ta cần nước nhằm mục đích là vận tải các chất đồ ăn , loại bỏ độc tố và duy trì độ ẩm một số bộ phận của của cơ thể như: mũi, tai, cổ họng… vì thế nên , chúng ta cần uống đủ nước.