Đẩy muối ra khỏi thân thể

Không nên tiêu thụ hơn hai .300 mg natri mỗi ngày, tuy vậy nhưng hầu hết chúng ta ăn nhiều hơn thế qua thực phẩm mặn.

Natri dôi thừa trong thân thể mang lại cảm giác kềnh càng , không thả phanh . Natri làm cho cơ thể bạn giữ nước. chính là nguyên nhân vì sao bạn cảm thấy cồng kềnh .
Trong trường hợp ăn nhiều muối, bạn có lẽ sẽ làm theo một số lời khuyên sau để đẩy nó ra khỏi cơ thể , theo boldsky.

Uống nước
Uống 75 ml nước cho mỗi kg trọng lượng cơ thể có thể giúp thân thể đầy natri dư thừa ra ngoài. giả như nếu bạn nặng 70 kg, bạn có thể phải uống nhấm nháp khoảng 18-20 ly nước một ngày.

Ăn một quả chuối
Bạn cần nhiều kali để đẩy natri ra khỏi thân thể . Một chén chuối cung cấp cho bạn khoảng 800 mg kali. Bạn cũng có thể ăn cà chua và mơ khô.

Đổ mồ hôi
cố gắng chạy hoặc đi bộ để bài xuất mồ hôi. một số natri dôi thừa có khả năng thoát ra ngoài qua mồ hôi. Nhưng hãy dưỡng ẩm cơ thể ví như tiến hành cách thức này.

Không ăn thêm đồ mặn
những món ăn mặn như khoai tây cừu chứa natri cao sẽ tiếp tục đưa cơ thể tới hiện trạng dôi thừa natri. vì vậy , khi này là khi hạn chế ăn mặn.