Dân công sở ‘rước bệnh’ mà không biết

Dân công sở có những thói quen không tốt, nếu không đổi thay có khả năng sẽ dẫn tới mắc hàng loạt bệnh.

Một ngày của dân công sở
Thùy Phụng (22 tuổi, TP.HCM), viên chức một tổ chức du hý ở Q.1, cho hay một ngày làm việc của cô khởi đầu từ 8 giờ 30. “Có ngày đi làm sớm thì ghẹ ăn sáng, có khi lười thì nhịn đói. tới trưa 12 giờ nghỉ, giả dụ siêng thì đi ăn với đồng nghiệp, nhưng cũng có lúc chẳng ăn uống gì, hoặc ăn trợ thì trái cây, cái bánh. Rồi mải miết làm việc tới chiều về”, Phụng nhắc và cho hay nhiều đồng nghiệp (cả nam lẫn nữ) cũng có “thời gian biểu” như vậy .

Tuấn Hòa, nhân viên một ngân hàng ở Q.4, thì đề cập ngày đi làm không mấy chú ý tới chuyện ăn uống, ngủ nghỉ, bỏ bữa là thông thường . “Hết giờ làm, chủ yếu về nhà, đọc sách, tán phễu với bạn bè trên mạng hoặc ngơi nghỉ . Hay có lúc hò hẹn bạn bè cà phê”, Hòa cho biết thêm và thừa nhận “chẳng bao giờ tập thể dục thể thao”.
dãi bầy của Hòa, Phụng cũng là “tình hình chung” của dân công sở bây giờ . lúc các chuyên gia làm một dò hỏi nhỏ với 10 người trẻ, đang làm việc ở nhiều tổ chức khác nhau, thật bất ngờ khi hầu hết họ cho biết bữa ăn sáng “lúc có lúc không”, giờ ăn trưa không nhất mực , thậm chí bỏ, và hầu hết đều ít đi lại , luyện tập thể dục thể thao.
“đặc thù của dân công sở là vậy rồi, đi làm thì ngồi nhiều, chăm chú vào công việc, rất khó khăn để có thể có được bữa ăn đúng giờ. Rồi lúc công việc cần xử lý nhiều thì phải thức khiến cho xong nên thiếu ngủ tần suất cao . Đâu còn thời kì mà hình dung việc chơi thể thao”, Văn Quý, viên chức doanh nghiệp ngành nghề bất động sản ở Q.Bình Thạnh, nói.
thân thể thiếu hoạt động thể lực

Theo tấn sĩ – thầy thuốc Lâm Vĩnh Niên, Trưởng khoa thức ăn tiết chế Bệnh viện ĐH Y Dược TP.HCM, việc nhiều giới trẻ ăn uống không đúng bữa, bỏ ăn, ăn không đầy đủ chất là thực tế đã và đang diễn ra. Họ không biết rằng những thói quen ấy sẽ khiến cơ thể rước nhiều bệnh, gây nhiều hệ lụy vào sức khỏe.
“thân thể thiếu những chất thực phẩm dẫn tới mệt mỏi , hoạt động thể chất và trí óc kém. Bữa ăn bị bỏ có khả năng bị bù bằng dưỡng chất “rác”, nhiều calo. Bỏ bữa có thể giúp giảm cân trong ngắn hạn, nhưng sau đấy dẫn vào béo bụng do khối lượng cơ thể giảm là do giảm cơ chứ chẳng hề giảm mỡ. Và cũng chính việc bỏ bữa sẽ làm tăng khả năng đái tháo đường type hai , tăng áp huyết ”, ông Niên cho thấy .

Muốn làm việc hiệu quả phải đọc 9 điều này!
tỉ lệ làm việc hiệu quả thường hành động có mục đích và tận dụng tối đa từng phút mỗi ngày. quyết tâm tiến hành các thói quen dưới đây của họ sẽ giúp bạn nâng cao năng suất làm việc.

Nói về tình trạng nhiều dân công sở, đặc trưng là người trẻ, viện cớ “do đặc biệt công việc” nên không có thời gian chuyển di , chơi thể dục thể thao, bắt bắt buộc ngồi nhiều ở văn phòng, ông Niên cho rằng một vài thói quen này sẽ khiến thân thể thiếu hoạt động thể lực. “Đây được xác định là yếu tố nguy cơ hàng thứ 4 của tử vong chung. Thiếu hoạt động thể lực là nguyên nhân chính gây 21 – 25% ung thư vú, ruột già , 27% đái túa đường và khoảng 30% gánh nặng của bệnh tim thiếu máu cục bộ”, ông Niên nói.

Vũ Quỳnh, viên chức công ty sự kiện, cho hay dù hằng ngày phải đi làm từ 8 giờ đến tận 23 giờ, nhưng vẫn dành thời kì cho việc ăn uống đúng bữa. “có khả năng tranh thủ một số giờ nghỉ để có thể chợp mắt hoặc xoa mắt sau một thời gian dài Nhìn vào màn hình máy vi tính, qua ấy giúp mắt đỡ bị khô, Rối loạn . Nữ viên chức công sở làm việc ở máy lạnh nhiều thì có khả năng dùng kem dưỡng ẩm cũng như uống nhiều nước cho đỡ khô da”, Vũ Quỳnh chia sẻ kinh nghiệm.

Còn Quốc Bảo, chuyên mảng công nghệ tin tức của một đơn vị phần mềm, cho thấy vì một vài thói quen không tốt mà bản thân từng gặp nhiều bệnh, nhất là đau bao tử và nhức xương khớp. Bảo hướng dẫn : “giả dụ không có thời gian chơi thể thao, thể dục thì có khả năng huơ tay huơ chân, hoặc di chuyển trong khuôn viên tổ chức , cũng như có lẽ sẽ dậy sớm hơn và dành ít thời kì tập dượt thể dục. Dù bận cỡ nào thì cũng nên chú trọng tới các bữa ăn. Và dù bít tất tay đi chăng nữa, cũng đừng lạm dụng thuốc lá, cà phê, vì chúng rất hại sức khỏe, làm đau bao tử . đặc biệt , sau giờ làm đã mỏi mệt mà còn tìm tới bia rượu nhậu nhẹt thì rất dễ bệnh”.

Theo thầy thuốc Niên, cần tranh thủ thời gian để hoạt động thể lực tần suất cao và đầy đủ. Qua đó làm giảm nguy cơ tăng huyết áp , bệnh mạch vành, đột quỵ, đái dỡ đường, ung thư vú, ruột già , trầm cảm, nguy cơ té ngã. bên cạnh ấy , có lẽ sẽ giúp tăng sức khỏe và chức năng xương…