Ăn uống gì cho ‘âm vật ‘ khỏe mạnh ?

Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe khu vực mẫn cảm của chị em .

Bổ sung prebiotics và probiotics
Theo Self, âm đạo giống như ruột, đòi hỏi phải có một số vi rút lành mạnh nhằm mục đích là chống nhiễm trùng và duy trì độ pH thông thường . Do đấy , để cải thiện sức khỏe đường ruột và sức khỏe âm đạo, cần bổ sung các loại dinh dưỡng prebiotic (tỏi, hành tây, hành tím) và thực phẩm probiotic (sữa chua, kim chi, dưa chua, dưa bắp cải ).
Theo những bác sỹ phụ khoa, tiêu thụ một số chế phẩm sinh vật học được chứng minh giúp phụ nữ giảm nhẹ cảm giác khó ở âm đạo, viêm âm đạo kinh niên – một trong một vài tác nhân gây đau khi làm tình .
.

Nâng cao một vài loại hạt và chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh được tìm thấy trong một vài loại hạt, dầu ô liu, và bơ giúp tăng cường cholesterol ‘tốt’, giảm cholesterol ‘xấu’ trong thân thể ; cùng lúc giữ cho mức estrogen cân bằng , từ đó tạo ra một lớp màng nhầy lành mạnh có lẽ sẽ giúp tránh nhiễm trùng.
Dù thế , hạnh nhân và một số loại hạt cũng rất tốt cho chị em vì chúng chứa nhiều vitamin B và canxi phòng ngừa viêm âm đạo.
Tránh các loại dinh dưỡng chế biến
Trong khi một số loại thực phẩm prebiotic và probiotic có tác dụng nâng cao lượng vi trùng tốt cho đường ruột và âm đạo, thì thực phẩm chế biến lại làm suy giảm hệ thống miễn dịch , tạo điều kiện cho vi trùng có hại xâm nhập trực tiếp nên rất dễ dẫn vào nguy cơ nhiễm khuẩn âm đạo, nhiễm nấm, khô, đau khi quan hệ và nhiễm trùng đường tiết niệu.
Phòng tránh đường
Ăn quá nhiều đường gây tổn hại và có lẽ sẽ tiêu diệt một vài vi trùng quan trọng trong âm đạo, từ ấy dẫn tới nhiễm trùng nấm men, đau nhức, và khiến ‘vùng kín nữ ‘ dễ bị kích ứng.

Tránh hoóc môn nhân tạo
Những loại thịt và một vài sản phẩm từ sữa chứa hoóc môn xenoestrogens. Xenoestrogen là chất độc phá đổ vỡ hoóc môn, nó có cấu trúc tương tự như estrogen. Xenoestrogen có thể xí gạt thân thể như thể nó là một hoóc môn thực. Nó xâm nhập đến tế bào và ngăn chặn những thụ thể estrogen trong khoảng âm đạo, gây cản trở sự hình thành lớp màng nhầy, trong khoảng đấy dễn dẫn đến khả năng nhiễm trùng.

Uống nhiều nước
Lúc miệng khát và khô, âm đạo cũng rơi vào tình trạng như vậy . Do đó , uống nhiều nước là phương pháp giúp ‘vùng kín nữ ‘ sung mãn , đồng thời đánh bay mùi hôi phát ra từ ấy .