Ăn sáng thế nào tốt cho trí tuệ ?
Trứng, cá béo và một vài loại quả mọng… là một số dinh dưỡng rất có lợi cho não bộ lúc dùng trong bữa điểm tâm . Người ta bảo “hãy ăn sáng như vua”, đủ hiểu bữa điểm tâm là cực kỳ quan trọng. Cùng tham khảo một số loại thực phẩm dành cho bữa sáng có lợi đối với trí tuệ dưới đây, theo Menshealth.
Trứng
Trứng giúp tăng cường sức mạnh não bộ. ai ăn nhiều trứng thì họ sẽ biểu lộ tốt hơn trong một số bài thăm khám về chức năng nhận thức.
Trứng cũng cũng cung cấp lượng đạm chất lượng cao, giúp giữ mức đường trong máu ổn định và bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, đủ năng lượng cho hoạt động trong ngày.
Cá béo và những loại hạt
Trang bbcgoodfood cho rằng chúng ta nên ăn một số loại cá béo vì chúng chứa nhiều omega-3, hoặc các loại hạt nhiều chất béo như hạt lanh, đậu nành, hạt bí ngô, quả óc chó… một số thực phẩm này có lợi cho chức năng não bộ và cả tim mạch.
để có thể đổi thay khẩu vị, bạn có khả năng ăn bánh mì kèm bơ hạnh nhân, hoặc bột yến mạch với hoa quả và hạt chia tới buổi sáng, theo Foxnews.
Nho và táo
một vài nghiên cứu cho hay việc ăn nhiều nho sẽ giúp cải thiện khả năng chống oxy hóa cho thân thể , và tốt cho cả sức khỏe não bộ. Do ấy , bạn nhớ ăn kèm vài trái nho sau bữa sáng.
Trong lúc ấy , táo lại giàu quercetin, một hợp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não khỏi sự tiến công của gốc tự do (thường gây tổn hại một vài lớp ngoài mẫn cảm của tế bào thần kinh , dẫn đến suy giảm nhận thức).
Sẽ tốt hơn giả dụ bạn ăn táo nguyên vỏ tới buổi sáng, bởi chất quercetin có nhiều trên vỏ của loại trái cây này
Quả mọng
Tất cả một vài loại quả mọng đều giàu tannin, hợp chất bảo vệ tế bào não và đóng vai trò cải thiện trí nhớ bằng bí quyết nâng cao kết nối giữa các tế bào não. Quả việt quất là một thí dụ điển hình .
Yến mạch
Loại thực phẩm này có chứa sắt, kẽm và vitamin B, một vài đồ ăn giúp não phát triển và hoạt động hết công suất. Món ăn này sẽ rất tốt với thiếu nhi của bạn, theo Foxnews.
Thư giãn bằng bí quyết nhìn chim chóc ngoài vườn buổi sáng
Thói quen này mỗi sáng sẽ giúp bạn bớt buồn bực hay suy nghĩ tiêu cực , theo nghiên cứu của một vài nhà khoa học thuộc Đại học Exeter (Anh). Hòa mình đến thiên nhiên , cây cối trong buổi sáng là hết sức có lợi cho sức khỏe ý thức của bạn, theo Menshealth.
